Глубокая релаксация
Как мы убедились выше, ПМС ассоциируется с состоянием угнетения печени и застоя ци. Обычно, чем тяжелеее ПМС, тем сильнее угнетение печени у женщины. Согласно принципам киатйской медицины, причина угнетения печени коренится в наших неудовлетворенных желаниях. Однако нам хорошо известно, что ни один взрослый человек не в состоянии следовать всем своим побуждениям и желаниям. Поэтому определенный уровень угнетения печени является эндемичным практически для всех взрослых людей. Когда наши желания не находят удовлетворения, происходит угнетение ци. Это приводит к эмоциональной депрессии, повышенной раздражительности и гневливости. В китайской медицине злость (гнев) есть не что иное как выход избыточной ци, аккумулированной в печени. Когда в печени происходит угнетение ци, она скапливается там, как горячий воздух в баллоне, и распирает печень. В конце концов горячая, угнетенная, «гневная» ци должна найти для себя какой-то выход. Поэтому при чуть более сильном чувстве разочарования или при новом стрессе эта сдавленная ци в печени выходит наружу, выражаясь в раздражительности, злости, крикливости и бранных словах.
По своей сути такая форма гнева и раздражительности вызывается неправильными адаптивными реакциями, усвоенными нашим организмом в раннем возрасте. Когда мы испытываем разочарование или подвергаемся воздействию стресса, попадаем в безвыходную ситуацию или на что-нибудь злимся, мы, как правило, напрягаем мышцы, особенно мышцы верхней части спины и плечей, мышцы шеи и челюстные мышцы. Одновременно многие из нас задерживают дыхание. В китайской медицине сухожилия управляются печенью. Поэтому подобное напряжение мышц, а значит и сухожилий, приводит к ограничению потока ци в каналах и сосудах тела. Поскольку именно печень отвечает за движение и вывод этой энергии ци, напряжение сухожилий приводит к угнетению печени и стагнации ци. Так как легкие управляют распределением и перемещением ци в направлении вниз, задержка дыхания под воздействием стресса или чувства разочарования только усугубляет тенденцию ци к застою, а следовательно и к угнетенному состоянию печени в представлении китайской медицинской теории.
Следовательно, третьей немедикаментозной терапевтической методикой является глубокая релаксация. Для достижения терапевтического эффекта необходимо нечто большее, чем просто состояние эмоционального равновесия. Соматическая или телесная релаксация должна сочетаться с душевным покоем. Большинство из нас уже не считает, что любая мысль, приходящая нам в голову, или испытываемое нами чувство на самом деле является физическим ощущением, возникающем где-то в нашем теле. Для описания своих эмоций мы используем абстрактные существительные: гнев, подавленность, печаль и меланхолия. Однако в китайской медицине любое эмоциональное состояние ассоциируется с изменением направления или величины потока ци. К примеру, гнев направляет поток ци вверх, а страх перемещает его в направлении вниз. Вот почему гнев часто «превращает нас в обжор» или заставляет «кровь ударять в голову», а сильный страх заставляет «душу уйти в пятки» или вызывает непроизвольное мочеиспускание. Все эти наблюдения основаны на вековой мудрости, указывающей на то, что в основе всех наших мыслей и эмоций лежат не только ментальные, но и физические феномены. Вот почему недостаточно только освободить и успокоить мозг. Ментальное равновесие прекрасно, однако настоящий терапевтический эффект достигается только в случае одновременного расслабления всех мышц тела, а также в случае правильного дыхания.