Гидротерапия
Гидротерапия — это водолечение, которое составляет часть традиционной китайской медицины. Существуют многочисленные методы водолечения, помогающие снять различные симптомы ПМС. Если принимать теплую ванну с температурой воды чуть выше температуры тела в течение 15-20 минут, можно освободить и стимулировать потоки ци и крови. Помимо этого, такая ванна успокаивает и улучшает сон. Теплая ванна за полчаса перед сном может помочь избавиться от бессонницы в предменструальный период. Она также снимает предменструальные ощущения напряжения и раздражительности.
Однако, принимая теплые ванны, следует следить за тем, чтобы вода не была слишком горячей, и не лежать в ванне до тех пор, пока лоб не покроется испариной. Во время потоотделения человеческое тело теряет ци (аспекта ян), а также телесные жидкости. Поскольку «кровь и телесные жидкости имеют общий источник», сильное потоотделение может вызвать проблемы у женщин с истощением крови и аспекта инь. Выделение пота также усугубляет истощенное состояние аспекта ян ци у женщин с ослабленными селезенкой и почками. Поэтому, если только специалист в китайской медицине не прописал вам прием горячих ванн, я не рекомендую женщинам с ПМС долго лежать в ванне, тем более в горячей воде. Хотя у вас может появиться ощущение приятной расслабленности, позже вы почувствуете сильное утомление или начнете испытывать повышенную жажду. Жажду чаще всего испытывают женщины в период перед менопаузой. У таких женщин горячие ванны могут стать причиной учащенных «приливов» и сильного потоотделения в ночные часы.
Если, в результате образования депрессивного тепла, создается изобилие аспекта ян энергии ци, который поднимается вверх, это может вызвать сильные мигрени в предменструальный период, а также сдавливающие голову боли, «приливы», обильное потоотделение в ночные часы, покраснение и болезненную резь в глазах и даже носовые кровотечения. В таких случаях можно налить в ванну холодной воды до уровня лодыжек и походить в воде 15-20 минут. Можно также подержать в холодной воде руки или поместить холодный, влажный компресс на заднюю часть шеи. Первые два метода применяются для достижения оттока ци (аспекта ян) от головы — либо в нижнюю часть живота, либо к конечностям. Третий способ направлен на блокирование и нейтрализацию потока ци (аспекта ян), направленного вверх, потому что эта ци может аккумулироваться в голове и приводить к повреждению кровеносных сосудов.
Женщинам, которые либо легко простужаются перед каждой менструацией, либо страдают от избыточного веса (ожирения), я могу посоветовать ежедневно в течение 10 минут принимать прохладные ванны с температурой воды чуть ниже температуры тела. Хотя подобный совет может показаться противоречащим логике, поскольку холод принадлежит к аспекту инь, а эти пациентки и так уже страдают от дефицита элемента ян, однако такое кратковременное и не резкое воздействие прохладной воды стимулирует выработку телом больших количеств ци, относящейся к аспекту ян. В случае частых простудных и гриппозных заболеваний в предменструальный период я рекомендую проводить эту процедуру после овуляции и до начала менструации. В случае лишнего веса, вызванного неправильным обменом веществ, можно принимать такие прохладные ванны в период после завершения одной менструации и до начала следующей. Китайская медицина не рекомендует принимать холодные ванны во время менструации, поскольку они могут замедлить прохождение ци и крови, а это влечет за собой дисменорею и болезненную менструацию.
В случае болезненных менструаций, вызванных стагнацией ци и кровяным стазом, рекомендуется прикладывать на 15-20 минут теплые, влажные компрессы на нижнюю часть живота. Не рекомендуется спать с грелкой или бутылкой, наполненной горячей водой. Если пользоваться грелкой слишком долго, начинает повышаться температура тела. Температура тела должна оставаться на нормальном уровне в 36,7 °С. Если в результате интенсивного местного применения тепла температура тела повышается, реакция организма на такое повышение состоит, в перекрывании кровотока к этому участку тела. Поэтому продолжительное использование горячей грелки может дать совершенно противоположный, нежелательный эффект.
Точно так же можно помещать на грудь теплые, влажные компрессы для снятия предменструальных болей в груди и набухания груди. В случае болезненных ощущений во время менструации или болей в груди и набухания груди рекомендуется также поварить несколько кусочков свежего имбиря в воде на слабом огне в течение 5-7 минут, а затем использовать полученный «чай» или отвар в качестве горячего компресса. Такой компресс стимулирует движение ци и ускоряет движение крови.